パーソナルトレーニングの概要

こんな方におすすめです♪
・健康的なカラダを作りたい
・ダイエットが一人ではできない
・ストレス発散や運動不足を解消したい
・ちょっとした格闘技の技を身につけたい
 

Aメニュー・オーガニックスタイル目的型メニュー
（健康的なカラダづくりのためのメニュー）
プロの総合格闘家によるマンツーマントレーニングです。筋トレとミットトレーニングで無理な食事制限なく健康的なスポーツマンのようなナチュラルボディを作っていきます。

Bメニュー・ダイエットスタイルアップ目的型メニュー
（スタイルづくりやダイエットを達成するためのメニュー）
脂肪燃焼、引き締め効果のあるトレーニングや、食事やプロテインに関するアドバイスを行い、カラダに負荷なく、体重を減らしていきます。BMIを適正にもっていきます。

※注意事項※
・必ず週に1回ご予約がとれる方のみご契約となります。
・半年契約の金額が1回の1万円になります。
（自動更新となります）
・スポットは12000円となります。

ご予約とパーソナルまでの流れ
新規の方はありす鍼灸整骨院にお問い合わせ下さい。
お支払いと次回予約をとってもらい、フリースペースへ行きます。
※初回はヒアリングに時間がかかる場合が御座います。

価格
初回お試し：8,000円
継続利用半年契約：10,000円
スポット：12,000円

筋トレについて
筋トレもむやみにやればいいものではありません。やり方が間違っていたり、負荷がかかり過ぎると怪我をする恐れもあります。当院では身体の効率的な使い方を重視した器具を使わないトレーニングを行いますので、ケガのリスクも少なく、無理なく続けていただけます。

ミットトレーニングについて
パンチやキックは全身の有酸素運動です。体幹の捻る動きがお腹のたるみに効果的です。
慣れてくるとリズム良くパン！パン！と打てるようになってくるのでどんどん楽しくなっていきます。

時間内スケジュール
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準備運動　５分
筋力トレーニング　３０分
・下半身
・体幹
・上半身
ミットトレーニング　１２分
３分×３ラウンド
インターバル１分
HIITトレーニング　５分
ストレッチ　５分
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