香川県高松市で冷え性からの不調（未病）に対する鍼灸治療

冬に増える不調は、実はすべてつながっている

鍼灸で考える「ぎっくり腰・冷え・便秘・ストレス」と未病予防

寒い季節になると、「ぎっくり腰になった」「腰や肩がつらい」「冷えや便秘が悪化した」「なんとなく体調が優れない」といったお悩みが一気に増えてきます。
実はこれらの症状は、単独で起こっているように見えて、体の中では深くつながっていることをご存じでしょうか。

東洋医学では、症状がはっきり出る前の段階を「未病（みびょう）」と呼び、この段階で体を整えることが、将来的な大きな病気の予防につながると考えます。
今回は、冬に特に起こりやすい代表的な4つの不調と、そのつながりについて解説します。

① ぎっくり腰 〜筋肉と血流の問題〜

冬は外出や運動の機会が減り、筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。
その状態で、急に体をひねったり、重い物を持ったりすると、筋肉や筋膜が損傷しやすくなり、ぎっくり腰を引き起こします。さらに、寒い場所への急激な温度変化は、筋肉のけいれんや強いこわばりを招く原因にもなります。

ぎっくり腰になると、体を動かすたびに痛みが出るため、「トイレに行く回数を減らしたい」と水分補給を控えてしまう方も少なくありません。しかし、水分摂取を制限すると血液がドロドロになり、頭痛・軽度の認知機能低下・便秘・高血圧などのリスクが高まります。

また痛みをかばうことで姿勢が崩れ、結果として首や肩こりを併発しやすくなるのもぎっくり腰の特徴です。

② 冷え症 〜血流と自律神経の乱れ〜

外気温が低くなると、体は熱を逃がさないように末梢の血管を収縮させます。その結果、手足などの血流が悪くなり、冷えを感じやすくなります。
さらに、寒暖差が大きいと体温調節を担う自律神経が乱れ、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなり、慢性的な血流不良に陥ります。

血流が悪い状態が続くと、「肩こり」「腰痛」「頭痛」などの不調が起こりやすくなります。また、体温が低下すると免疫力も落ちやすく、感染症やさまざまな疾患のリスクが高まると考えられています。

③ 便秘 〜腸と姿勢、そして冷え〜

冬は寒さによる運動不足、仕事や生活のストレス、冷えによる腸の働きの低下などが重なり、便秘になりやすい季節です。
さらに、汗をかきにくいため水分摂取量が減り、便が硬くなり、排便しづらくなるという悪循環に陥ります。

便は体内の熱を奪うため、便秘が続くと冷え症をさらに悪化させます。
また、排便時に強くいきむことで血圧が上昇し、イライラしやすくなることもあります。

腸内環境の悪化は、迷走神経を介して脳にも影響を与え、認知機能の低下や大腸の疾患リスクが指摘されることもあります。
加えて、体幹の深部筋（大腰筋など）の働きが阻害されることで姿勢が崩れ、首肩こり・腰痛・ぎっくり腰につながりやすくなります。

④ ストレス 〜自律神経と血管への影響〜

ストレスがかかると血管は収縮し、血圧が上がりやすくなります。また、自律神経のバランスが乱れ、姿勢が悪くなったり、呼吸が浅く速くなったりします。
寒さによって運動量が減ると、ストレスを発散できず、さらに不調が蓄積しやすくなります。

その結果、胃痛・腰痛・食欲不振といった症状から、自律神経の乱れによるホルモン分泌の異常が起こり、心臓疾患やうつ症状など、さまざまな不調につながることがあります。慢性化すると、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な疾患のリスクも高まります。
 

未病の段階で整えるという選択

ぎっくり腰のような強い痛みが出てから対処するだけでなく、
冷え症・便秘・ストレスといった「まだ病気ではないけれど不調を感じる段階＝未病」のうちに体を整えることが、結果的に万病の予防につながります。

鍼灸は、血流や自律神経のバランスを整え、体が本来持っている回復力を引き出すことを目的とした治療です。
日々の不調を「年のせい」「季節のせい」で片付けず、早めに体と向き合うことが、健やかな毎日への第一歩となります。